آیا سرطان سینه فقط مختص زنان است؟ پاسخ به یک سوال رایج

سرطان پستان این یکی از شایع ترین انواع سرطان در بین زنان است، اما با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه می توانید به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کنید. در اینجا چند نکته و دستورالعمل حیاتی برای پیشگیری از سرطان سینه اشاره می کنیم:

1. یک رژیم غذایی سالم و متعادل

   
   

   مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات، چربی های سالم مانند ماهی های چرب و مغزها و کاهش مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه موثر باشد.

2. وزن ایده آل را حفظ کنید

   
   

   چاقی و اضافه وزن، به ویژه پس از یائسگی، می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. حفظ وزن ایده آل از طریق ورزش منظم و تغذیه مناسب بسیار مهم است.

3. فعالیت بدنی منظم

   
   

   ورزش نه تنها به حفظ وزن کمک می کند، بلکه می تواند سطح هورمون ها را نیز تنظیم کند، بنابراین خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. توصیه می شود حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته انجام دهید.

4. مصرف الکل را محدود کنید

   
   

   تحقیقات نشان می دهد که مصرف الکل با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است. برای پیشگیری، بهتر است مصرف الکل را به طور کامل محدود یا اجتناب کنید.

5. خودآزمایی و بررسی های دوره ای

   
   

   خودآزمایی ماهانه، مراجعه به پزشک برای معاینات، و تصویربرداری منظم مانند ماموگرافی به تشخیص زودهنگام سرطان سینه کمک می کند. تشخیص زودهنگام کلید موفقیت درمان است.

منبع:

پیشگیری از سرطان سینه – کلینیک مایو