با این مواد غذایی بدن خود را خنک نگه دارید

به گزارش سایت «یستا» به نقل از سایت «همشهری آنلاین»، با فرا رسیدن روزهای گرم سال، احتمال گرمازدگی به دلیل افزایش دمای بدن افزایش می یابد. علاوه بر تمام نکات برای جلوگیری از گرمازدگی، خوردن برخی مواد غذایی به شما کمک می کند دمای بدن خود را کاهش دهید و در این فصل خنک بمانید.

توصیه می شود در فصل تابستان از غذاهایی که به خنک شدن بدن کمک می کنند، استفاده کنید.

هندوانه میوه ای سرشار از آب و در کاهش حرارت و دمای بدن بسیار موثر است. آب موجود در این میوه بدن را هیدراته و خنک نگه می دارد.

خوردن روزانه یک عدد خیار در تابستان برای کاهش دمای بدن توصیه می شود. بهتر است پوست خیار را با دقت بشویید، در غیر این صورت سعی کنید خیار پوست کنده را بخورید.

نعناع تاثیر زیادی در کاهش دمای بدن دارد. می توانید از برگ نعناع سبز در غذاها و سالادها استفاده کنید. البته استفاده از آب یا نوشیدنی نعناع نیز یک راه مفید برای جلوگیری از گرمازدگی است.

در میان سبزیجات، تربچه منبع غنی ویتامین C است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و می تواند بدن را خنک کند. تربچه ضد التهاب است و مخلوط کردن آن با ماست یک غذای خنک تابستانی محسوب می شود.

برخی از دانه های خوراکی می توانند در کاهش دمای بدن در تابستان موثر باشند. می توانید کنجد را به فنجان آب خود اضافه کنید یا دانه های رازیانه را در آب خیس کنید و بنوشید.

نوشیدن آب نارگیل یک پیشنهاد خوشمزه برای رهایی از کم آبی و خنک کردن بدن است. این نوشیدنی با افزایش دمای بدن به سرعت بدن شما را خنک می کند.

شاید باورتان نشود اما ماست یکی از غذاهای خنک کننده بدن است و البته منبع غنی از کلسیم و ویتامین است. می توانید از کشک مایع در غذا استفاده کنید یا انواع خشک آن را به عنوان میان وعده حمل کنید.

اگرچه فلفل سبز طعمی تند دارد، اما خوردن آن در تابستان به کاهش دمای بدن کمک می کند. فلفل باعث می شود وقتی دما بالا می رود، بدن خودش را احساس کند. بنابراین مکانیسم های خنک کننده بدن به سرعت فعال می شوند.