ورزش‌های مفید برای کاهش روند پیری

به گزارش سایت جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، ورزش فواید بسیاری برای سلامت مغز، بهبود شناخت و خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی دارد. بسیاری از مطالعات جدید تأثیر عمیق ورزش را بر سیستم‌های مختلف بیولوژیکی نشان داده‌اند و توانایی آن را در بهبود سلامت و مبارزه با بیماری‌ها نشان داده‌اند. دکتر بابک قرایی مقدم، جراح مغز و اعصاب، در خصوص این تحقیق که تاثیر ورزش بر سلامت مغز را نشان می دهد، به نکات جالبی در مورد پیری مغز، علل و انواع آن اشاره می کند روند. مغز.

خواننده من مقدم درباره علل پیری مغز، انواع زوال عقل و فراموشی گفت: به جای زوال عقل از واژه زوال عقل استفاده می کنم. زیرا واژه هایی مانند انحطاط و نابودی اندیشه تا حدودی سنگین هستند اما کلمه پیری مغز این معنای سنگین را ندارد. در توضیح پیری مغز ابتدا باید بگویم که همانطور که تمام اعضای بدن در حال پیری، تحلیل رفتن و فرسودگی هستند، مغز نیز همین روند را طی می کند. یعنی مغز هر فرد در سن 30 سالگی با مغز 50 یا 60 ساله متفاوت است، با افزایش سن، مغز تمایل به کوچکتر شدن دارد و ارتباط بین سلول ها کاهش می یابد.

وی ادامه داد: تحقیقات در مورد علل پیری مغز به ما می گوید که تجمع یک سری مواد در فضای مغز، داخل و خارج سلول های مغز و ایجاد یک فرآیند التهابی می تواند باعث بروز انواع زوال عقل شود. شایع ترین نوع زوال عقل، بیماری آلزایمر است. ما انواع مختلفی از زوال عقل داریم، حتی بیماری پارکینسون نیز نوعی زوال عقل محسوب می شود. مواد مختلفی که در مغز انباشته می شوند می توانند انواع مختلفی از زوال عقل را ایجاد کنند، اما این مواد در کدام مناطق مغز بیشتر تجمع می کنند می توانند نوع زوال عقل را تعیین کنند.

وی با بیان اینکه عواملی وجود دارد که می تواند پیری مغز را کند کند، به تاثیر مخرب بی خوابی و افسردگی بر احتمال ابتلا به زوال عقل نیز اشاره کرد و تاکید کرد: اینطور نیست که نمی توان سرعت این روند تسریع کننده را کاهش داد، بلکه وجود دارد. عواملی که می توانند در کند کردن این روند نقش داشته باشند. ورزش و فعالیت های اجتماعی از مهم ترین عوامل کاهش سرعت پیری مغز هستند. تحقیقات ثابت کرده است که خواب خوب نیز در این زمینه موثر است، در حالی که اختلال خواب به یک مشکل رایج در جوامع تبدیل شده است. خواب کافی می تواند پیری مغز را کند کند.

به گفته این پزشک، شاد بودن یعنی داشتن روحیه خوب و افسردگی در واقع یکی از عواملی است که می تواند روند پیری مغز را افزایش دهد. اما مسائل دیگری را نیز باید در نظر گرفت. افراد می توانند همه این موارد را رعایت کنند، اما اگر مشکلات ژنتیکی در این مورد وجود داشته باشد، برای کاهش سرعت پیری مغز کار چندانی نمی توان انجام داد.

خواننده من درباره تاثیر ورزش بر کاهش روند پیری مغز گفت: ورزش می تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم تغییراتی ایجاد کند زیرا باعث ترشح مواد مختلفی می شود که می تواند منجر به فعالیت و تحریک نواحی مختلف مغز شود عوامل مفید و موثر در کاهش سرعت روند پیری مغز.

این متخصص با اشاره به اینکه سالمندان بیشتر در معرض پیری سریع مغز هستند، گفت: وقتی از پیری مغز صحبت می کنیم، البته گروه هدف ما افراد مسن هستند و نکته ای که در مورد ورزش باید به آن توجه کنیم، مناسب بودن ورزش است. برای سن فرد

وی درباره فعالیت های مناسب برای پیشگیری از زوال عقل یا پیری ذهنی گفت: برخی از افراد در سن 60 سالگی به ورزش های رقابتی می پردازند، صحبت از این سری از افرادی نیست که قبلا ورزشکار یا فعالیت بدنی خاصی داشتند. پیاده روی یکی از بهترین و سالم ترین ورزش ها برای عموم مردم محسوب می شود. شنا نیز ورزش خوبی است اما به دلایل مختلف کمتر در دسترس افراد جامعه است. ورزش صبحگاهی در پارک ها نیز مفید است، اما باید زیر نظر مربی باشد تا آسیبی به بدن افراد وارد نشود.

این پزشک به نکته دیگری در رابطه با ورزش در پارک اشاره کرد و گفت: استفاده از پارک های شهری برای شرکت در فعالیت های ورزشی عمومی، پیاده روی و آهسته دویدن می تواند برای سلامت مغز بسیار مفید باشد و روند پیری مغز را برای چند روز در اثر آلودگی هوا کند کند. در شهرهای بزرگی مانند تهران و این مشکل به خودی خود می تواند خطرات دیگری را برای سلامت سالمندان ایجاد کند. در روزهای آلوده توصیه می شود در منزل ورزش کنید، ورزش هایی که سنگین نیستند، هوازی نداشته باشند و در عین حال آسیب خاصی به بافت ها وارد نکنند. در روزهایی که هوا آلوده نیست بهترین ورزش پیاده روی در مسیری نسبتا صاف است. یعنی مسیری که فراز و نشیب زیادی ندارد.