تحقیقات نشان می دهد که حفظ یک میکروبیوم سالم در سیستم گوارش به عملکردهای مختلف بدن اجازه می دهد تا به خوبی انجام شوند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. بنابراین بسیار مهم است که مراقب دستگاه گوارش خود باشید و از عادت هایی که به سلامت آن آسیب می زند دوری کنید، زیرا آسیب به این ناحیه باعث بروز علائم افسردگی، اضطراب و مشکلات دستگاه گوارش می شود و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد.
آب نخورید
آب به مواد مغذی غذا اجازه می دهد تا به قسمت های مختلف بدن برسد، ضایعات غذا از بین می رود و متابولیسم به خوبی کار می کند. بنابراین، اگر به اندازه کافی آب ننوشید، ممکن است به دستگاه گوارش و روده خود آسیب وارد کنید، زیرا سموم در بدن جمع می شوند و باعث کم آبی بدن و یبوست می شوند.
پروبیوتیک مصرف نکنید
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در روده ها زندگی می کنند و به سلامت آنها کمک می کنند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و اگر به اندازه کافی در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، سلامت روده تضمین نمی شود.
نخوردن غذای کافی در طول روز
شاید به این دلیل که شما بیش از حد مشغول هستید. حذف یک وعده غذایی در طول روز، اما این گرسنگی سطح انرژی را کاهش می دهد، تعادل باکتری های مفید روده را به هم می زند و میل شما را به خوردن غذاهایی مانند فست فود و شیرینی ها افزایش می دهد.
عدم مصرف رژیم غذایی سرشار از فیبر
شما باید در طول روز 25 تا 30 گرم فیبر برای بدن خود دریافت کنید، کاری که بسیاری از افراد انجام نمی دهند که تأثیر منفی بر سلامت دستگاه گوارش و روده خواهد داشت، زیرا در این صورت میزان باکتری های مفید وجود دارد. افزایش خواهد یافت. کاهش می یابد.
jahannews به نقل از یستا
مطالب مرتبط
خروج نیرو‌های فرانسوی از جمهوری چاد (یکم دی ۱۴۰۳)
آیت‌الله علم‌الهدی: خدمت به مجاوران باید تشکیلاتی و مستمر باشد
افزایش نرخ طلا و سکه در مشهد (۳ دی ۱۴۰۳) | نیم‌سکه یک میلیون تومان گران شد!