۲۵ نکته ضروری نظافت برای مردان

صرف زمان برای مراقبت و تمرکز بر خودمراقبتی علیرغم سبک زندگی مدرن پر استرس برای انسان ضروری است. پیدا کردن زمان برای انجام این کارها ممکن است گاهی دشوار باشد، اما کارهای کوچکی که برای مراقبت روزانه از خود انجام می دهیم، در نهایت می تواند به تقویت اعتماد به نفس و بهبود احساس ما در مورد خود کمک کند.

در اینجا چند نکته برای آراستگی مردان وجود دارد.

1. شستشوی منظم صورت را فراموش نکنید

صبح و عصر صورت خود را با یک پاک کننده ملایم و آب ولرم بشویید. این کار آلودگی های انباشته شده را از روی پوست پاک می کند، منافذ را تمیز می کند و آلودگی ها را از بین می برد.

2. ضد آفتاب بزنید

هر روز حتی در زمستان ضد آفتاب موارد استفاده این بهترین ترفند ضد پیری پوست است.

3. موهای خود را شانه کنید

شانه کردن روزانه موها می تواند به توزیع یکنواخت روغن های طبیعی مو کمک کند و موهای شما را سالم نگه دارد. شانه کردن نیز باعث تحریک جریان خون در پوست سر می شود.

4. مرتب شامپو بزنید

از شامپو بدن به عنوان شامپوی مو استفاده نکنید. در حالت ایده آل، حداقل هر سه روز یک بار (بسته به سطح فعالیت شما) از شامپوی پاک کننده ملایمی استفاده کنید که با نیازهای موهای شما مطابقت داشته باشد.

5. از بالم لب استفاده کنید

آب و هوای زمستان، سیستم های گرمایشی و حتی تهویه مطبوع می تواند به خشکی و ترک خوردن لب ها کمک کند. مردان از استفاده از بالم لب خجالتی نیستند.

6. به دندانپزشک مراجعه کنید

معاینه منظم دندانپزشکی یکی از مهمترین جنبه های آراستگی و مراقبت از خود مردان است که بسیاری از افراد از آن غفلت می کنند. علاوه بر این، بین بیماری لثه، سکته مغزی، بیماری قلبی، سرطان و دیابت ارتباط وجود دارد.

7. بهداشت دهان و دندان را کنترل کنید

همچنین باید بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید. صبح و عصر مسواک بزنید و نخ دندان کشیدن را فراموش نکنید. اینجا بخوانید: سیم معمولی بهتر است یا کمان؟

8. با یک تیغ ظریف اصلاح کنید

اصلاح به لایه برداری و حذف سلول های مرده پوست کمک می کند. هنگام اصلاح مراقب باشید تا از هرگونه بریدگی ناخواسته جلوگیری کنید.

9. از محصولات پس از اصلاح استفاده کنید

افترشیو به تسکین پوست کمک می کند و آن را از هرگونه تحریک، برآمدگی یا سوختگی ناشی از اصلاح هنگام اصلاح خلاص می کند. این محصول پس از اصلاح منافذ را می بندد تا از ته نشین شدن باکتری ها جلوگیری کند.

10. هر روز مراقب پاهای خود باشید

ما اغلب از پاهای خود غافل می شویم. اما عرق در طول روز در این نقطه جمع می شود، بنابراین شستشوی روزانه آن با آب و صابون برای جلوگیری از قارچ و عفونت ضروری است.

پس از آن، پاهای خود را به خصوص بین انگشتان پا کاملاً خشک کنید. پاهای خود را مرطوب کنید اما از قرار دادن هر گونه مرطوب کننده بین انگشتان پا خودداری کنید. اگر فکر می کنید به عفونت قارچی مبتلا هستید، ناخن های پای خود را کوتاه نگه دارید و با پزشک خود صحبت کنید.

11. به ابروهای خود فرم دهید

اگرچه در آرایش مردانه نیازی به تمیزی کامل ابروهای خود ندارید، اما کندن موهای سرگردان می تواند به حفظ ظاهری آراسته کمک کند. مراقب موهای سرگردان بینی باشید.

12. پوست خود را هیدراته نگه دارید

یک مرطوب کننده بعد از حمام به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. این به جلوگیری از خشک شدن پوست شما در طول روز یا شب کمک می کند.

13. از ضد تعریق یا دئودورانت استفاده کنید

اگر می خواهید از خیسی زیر بغل جلوگیری کنید، از یک ضد تعریق استفاده کنید. اگر فقط می خواهید از بوی بد دهان جلوگیری کنید، از دئودورانت استفاده کنید. خیلی ساده!

14. هفته ای یکبار لایه برداری کنید

لایه برداری پوست یک بار در هفته با از بین بردن سلول های مرده پوست به بهبود بافت آن کمک می کند. از محصولاتی که حاوی گرانول های لایه بردار هستند که روی پوست بیش از حد خشن هستند خودداری کنید.

15. از روغن ریش استفاده کنید

برای مرطوب کردن موهای ریش و پوست زیر آن از روغن های مخصوص این کار استفاده کنید. این می تواند به نرم شدن مو کمک کند و آن را قابل کنترل تر کند.

16. به آبگرم بروید

آبگرم فقط برای زنان نیست! رفتن به یک اسپا که خدمات درمانی مانند ماساژ صورت، ماساژ و اسکراب را ارائه می دهد، یک راه عالی برای استراحت و آرامش است.

17. فعال بمانید

فعال ماندن و وقت گذاشتن برای ورزش روزانه یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از سلامت روحی و جسمی در کوتاه مدت و بلند مدت است. فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید.

18. وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید

وضعیت مناسب به معنای کمردرد کمتر، انرژی بیشتر و خستگی کمتر است. این باعث بهبود سلامت ستون فقرات و گردن می شود.

19. خواب شبانه را در اولویت قرار دهید

برای سلامت شناختی، بهبود بهره وری بیداری و توانایی بهتر برای مدیریت موقعیت های استرس زا، هفت تا نه ساعت خواب در شب را در اولویت قرار دهید.

20. هیدراته بمانید

آب به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند. هیدراته ماندن می تواند به دفع سموم از بدن شما کمک کند و عملکرد شما را در حین ورزش افزایش دهد.

21. خود را در آب سرد غوطه ور کنید

آب سرد می تواند تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی مرکزی داشته باشد و درد عضلانی بعد از ورزش را بهبود بخشد. همچنین نشان داده شده است که باعث آزادسازی مداوم دوپامین برای ساعت‌ها پس از آن می‌شود و انگیزه و سلامت روان را بهبود می‌بخشد.

22. عرق می کند

اگر سرما گزینه خوبی برای شما نیست، می توانید سونا را امتحان کنید. یک مطالعه تحقیقاتی در فنلاند نشان داد افرادی که از سونا استفاده می کنند کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی هستند.

23. تمرین تنفس

وقتی احساس استرس می کنیم، الگوهای تنفس ما تغییر می کند. با گذشت زمان، این می تواند منجر به نقض تنظیم کامل سیستم عصبی شود. تمرینات تنفس آگاهانه به کاهش استرس کمک می کند.

24. چمن را لمس کنید

زمان صرف شده در خارج از منزل به افزایش احساس آرامش کمک می کند. اگر می‌خواهید خلق و خوی خود را بهبود ببخشید، هر هفته زمانی را برای گذراندن وقت در بیرون از خانه، چه به تنهایی یا با یک گروه اختصاص دهید.

25. در صورت لزوم از یک متخصص کمک بگیرید

سلامت روانی، جسمی و عاطفی در هم تنیده شده اند. درخواست کمک زمانی که به کمک یا حمایت نیاز دارید، نشانه قدرت و اعتماد به نفس است.

برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید.