چه عواملی عقل‌تان را کم می‌کند؟

به گزارش یستا پیری و زوال عقل پدیده های طبیعی هستند که کیفیت زندگی افراد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند.
پیری یک فرآیند بیولوژیکی است که در طول زمان باعث تغییرات فیزیولوژیکی و شناختی می شود. این تغییرات می تواند بر توانایی های جسمی، ذهنی و اجتماعی فرد تأثیر بگذارد و منجر به کاهش کارایی و سلامت کلی فرد شود.

زوال عقل چیست؟

زوال عقل که به طور کلی به عنوان “زوال عقل” نیز شناخته می شود، گروهی از اختلالات عصبی است که به تدریج بر عملکرد شناختی فرد تأثیر می گذارد. این اختلالات می توانند باعث کاهش شدید حافظه، توانایی های تفکر، قضاوت و سایر مهارت های شناختی شوند. در این حالت ممکن است فرد در به خاطر سپردن اطلاعات، حل مسئله، برنامه ریزی و سازماندهی دچار مشکل شود.

شرایط و رفتارهای سبک زندگی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.
اینها عبارتند از:
عدم فعالیت بدنی
افزایش وزن
فشار
دیابت کنترل نشده
فشار خون بالا
کم شنوایی
مصرف سیگار و الکل

یک مطالعه اخیر نشان داد که گروه‌های نژادی و قومی خاص، از جمله آمریکایی‌های آفریقایی تبار، لاتین تبارها، سرخپوستان آمریکایی و بزرگسالان بومی آلاسکا، بیشتر در معرض این عوامل خطر هستند.

به سبک زندگی سالم عادت کنید

یک سبک زندگی سالم می تواند بر سلامت مغز تأثیر بگذارد:
کاهش احتمال بدتر شدن اختلال حافظه
کند کردن پیشرفت زوال عقل، از جمله بیماری آلزایمر

در اینجا پنج عادت سبک زندگی برای حفظ سلامت مغز شما آورده شده است:

1. از نظر بدنی فعال بمانید

فعالیت بدنی برای حفظ سلامت قلب، بدن و مغز مهم است. آنچه برای بدن شما مفید است برای ذهن شما نیز مفید است.
فعالیت بدنی منظم می تواند به شما در پیشگیری، به تاخیر انداختن یا مدیریت بیماری های مزمن مانند زوال عقل کمک کند.
کارشناسان توصیه می کنند که بزرگسالان 150 دقیقه در هفته (حداقل 20 دقیقه در روز) فعالیت بدنی داشته باشند.

2. پیشگیری یا مدیریت دیابت

هنگامی که دیابت کنترل نشود، اندام های مهمی مانند مغز می توانند در اثر قند زیاد در جریان خون آسیب ببینند. خبر خوب این است که دیابت نوع 2 را می توان پیشگیری کرد یا به تاخیر انداخت.

اگر دیابت دارید باید بدانید چگونه قند خون خود را مدیریت کنید.

3. فشار خون را مدیریت کنید

فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و جریان خون به مغز را محدود کند. این آسیب خطر سکته را نیز افزایش می دهد.

حفظ وزن مناسب و مصرف داروهای تجویز شده فشار خون می تواند کمک کننده باشد.

4. کم شنوایی را به موقع درمان کنید

کم شنوایی یک عامل خطر بسیار مهم برای زوال عقل است. محققان بر این باورند که کاهش شنوایی ممکن است منجر به آسیب حافظه شود.

درمان کم شنوایی (با سمعک) ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد.

اگر کم شنوایی دارید یا نگران آن هستید، با یک متخصص شنوایی شناس در مورد پیشگیری، درمان یا مدیریت کم شنوایی صحبت کنید.

5. مصرف الکل و سیگار را محدود کنید

با گذشت زمان، نوشیدن بیش از حد الکل ممکن است منجر به فشار خون بالا یا آسیب مغزی شود که هر دو خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهند.

سیگار همچنین خطر ابتلا به زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر را افزایش می دهد.

برای کاهش خطر زوال عقل، سیگار را ترک کنید. ترک سیگار همچنین خطر ابتلا به زوال عقل های دیگر مانند سکته مغزی، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را کاهش می دهد.

منبع: فارس