چالش رسیدن به یک زندگی متعادل

عادل النجفی یستا; در دنیای پر سرعت امروز، دستیابی به یک زندگی متعادل ممکن است یک چالش به نظر برسد. والدین شاغل، به ویژه آنهایی که فرزندان خردسال دارند، اغلب مشاغل سخت را با مسئولیت های خانگی ترکیب می کنند و زمان کمی برای آرامش یا رشد شخصی باقی می گذارند. با این حال، با برنامه ریزی مدبرانه و کمی خلاقیت، می توان روالی ایجاد کرد که نه تنها تعهدات حرفه ای را برآورده کند، بلکه باعث شادی شخصی و رفاه خانواده نیز می شود. در این صفحه، بررسی می‌کنیم که چگونه خلاقیت و برنامه‌ریزی می‌تواند به افراد، به ویژه والدین شاغل، کمک کند تا زندگی کاری و شخصی خود را توسعه دهند و زندگی متعادلی را تجربه کنند.

ایجاد تعادل بین کار و تفریح ​​با یک مثال ساده

یک مشکل رایج در تعادل کار و زندگی، تمایل به اولویت دادن به کار بر اوقات فراغت شخصی است. بسیاری از افراد، به ویژه آنهایی که در موقعیت های چالش برانگیز هستند، به امید پیشرفت شغلی خود بیش از حد در چرخه کاری غرق می شوند، اما تحقیقات نشان می دهد که درگیر شدن در فعالیت ها لذت بخش است و می تواند بهره وری و خلاقیت را افزایش دهد و منجر به عملکرد بهتر در کار شود.

سارا زنی متاهل و دارای دو فرزند است و به عنوان مدیر بازاریابی در یک شرکت خصوصی کار می کند. او در ابتدای کارش معتقد بود که افزایش فعالیت از طریق اضافه کاری تنها راه موفقیت و کسب درآمد بیشتر است. اما از آنجایی که او به طور فزاینده ای از خانه غیبت می کرد، متوجه شد که ساعات طولانی سپری شده در زندگی خانوادگی تاثیر خود را گذاشته است. سارا به جای فدا کردن زمانی که می‌توانست با خانواده‌اش بگذراند، شروع به گنجاندن وقفه‌های کاری در روال خود کرد.

با اختراع “شب های بازی خانوادگی” هر پنجشنبه، او توانست بیشتر استراحت کند و دوباره با خانواده اش ارتباط برقرار کند. این عمل نه تنها رابطه او با فرزندانش را بهبود بخشید، بلکه روحیه او را برای هفته کاری بعدی نیز شارژ کرد. سارا با پذیرش استراحت های خلاقانه به جای نادیده گرفتن شادی در کار، به تعادل زندگی پایدار و رضایت بخشی دست یافته است.

آیا برای تغییر آماده اید؟

یکی دیگر از راه های موثر برای رسیدن به تعادل، بررسی محیط فیزیکی است. یک فضای کاری با طراحی خوب می تواند کارهای روزمره را لذت بخش تر کند و زندگی در یک منطقه کمتر شلوغ و ساکت تر می تواند به آرامش و پیوند خانوادگی منجر شود. به عنوان مثال، بسیاری از والدین شاغل که در طول همه‌گیری کووید-19 از خانه کار می‌کردند، متوجه شدند که مکان‌های شلوغ یا پر سر و صدا، تمرکز را دشوار می‌کنند. با انتخاب گوشه ای آرام در خانه و استفاده از میز و صندلی راحت، آن را به فضای کاری تبدیل کردند و تاثیر آن را در افزایش بهره وری دیدند.

تغییر محل سکونت نیز می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت روان فرد داشته باشد. به زوجی فکر کنید که دو فرزند خردسال در یک مرکز شهر شلوغ زندگی می کنند. سر و صدای مداوم و مکان های شلوغ اطراف آنها همیشه باعث اضطراب آنها می شد. پس از نقل مکان به محله ای دور از مرکز شهر، اما ساکت تر با فضاهای سبز بیشتر و امکانات رفاهی مناسب خانواده، متوجه شدند که روحیه کلی آنها بهتر شده و انرژی بیشتری برای فعالیت های خانوادگی داشتند. چنین تغییراتی می تواند شیوه زندگی روزمره شما را تغییر دهد و بین انجام وظایف کاری و لذت بردن از اوقات خانوادگی تعادل ایجاد کند.

فعالیت های داوطلبانه؛ هم کار خوب و هم سرگرم کننده

برای کسانی که به دنبال معنا بخشیدن به زندگی خود هستند، فعالیت های داوطلبانه راهی منحصر به فرد برای بهبود کیفیت زندگی است. کار داوطلبانه می‌تواند لحظه‌ای معنادار از آزادی از مسئولیت‌های روزانه در محل کار و خانه را فراهم کند و در عین حال حس اجتماعی شما را تقویت کند. به عنوان مثال، شما و همسر یا فرزندانتان می‌توانید در پناهگاه‌های حیوانات یا پناهگاه‌های بی‌خانمان‌ها داوطلب شوید تا نه تنها پیوندهای خانوادگی را تقویت کنید، بلکه روحیه تساهل و ایثار را در فرزندان خود تقویت کنید.

اگر شما یک مدیر شرکت هستید و نیروهای شما روحیه کار گروهی برای منافع مشترک را دارند، می توانید جلسات آموزشی داوطلبانه با کارکنان خود به عنوان مربی برای جوانان در مناطق کمتر توسعه یافته شهر خود ترتیب دهید. این ابتکار به سربازان شما اجازه می دهد تا از نقش های معمول خود خارج شوند و به روشی معنادار با دیگران ارتباط برقرار کنند. آنها با اختصاص چند ساعت در ماه به چنین فعالیت هایی، دیدگاهی جدید و معنادار به دست می آورند که به رشد شخصی و رضایت از خود حتی در خارج از محیط کار کمک می کند.

لطفا توسعه ندهید!

در حالی که انجام بیش از حد کار مشکلی رایج است، برخی افراد به خصوص در محیط های کاری رویکرد متفاوتی دارند و از مسئولیت های خود کاملاً غفلت می کنند. این عدم مسئولیت پذیری می تواند هماهنگی محل کار را مختل کند و باعث استرس غیر ضروری برای دیگران شود. یک سناریوی اداری را در نظر بگیرید که در آن تعدادی از کارمندان دائماً تأخیر می کنند، ضرب الاجل پروژه را از دست می دهند و در فعالیت های تیمی شرکت نمی کنند. رفتار آنها نه تنها بهره وری را کاهش می دهد، بلکه دیگران را وادار می کند تا به خودشان فشار بیشتری وارد کنند و باعث نارضایتی دیگران می شوند.

راه حل در تقویت احساس مسئولیت و تشویق نگرش مسئولانه تر است. رهبران تیم می توانند یک محیط کاری حمایتی ایجاد کنند که در آن سهم همه با ارزش باشد. به عنوان مثال، مدیران می توانند با تعیین انتظارات روشن و نظارت منظم، کارکنان را تشویق به انجام وظایف خود کنند. علاوه بر این، اختصاص نقش های مربیگری به کسانی که با مسئولیت پذیری دست و پنجه نرم می کنند، می تواند به آنها کمک کند تا از همکاران منظم تر خود بیاموزند. چنین محیط حمایتی باعث رشد فردی و موفقیت تیم می شود و با توزیع صحیح وظایف، از فشار بیش از حد بر یک گروه و بی توجهی به گروه دیگر جلوگیری می کند.

به خلاقیت نه نگویید!

ایجاد تعادل بین زندگی خانوادگی و کار مستلزم مدیریت خلاقانه زمان برای کارکنان است. این می تواند یک چالش بزرگ برای زوج های دارای فرزند باشد. اکثر این افراد همیشه برای ایجاد تعادل بین اهداف شغلی و تعهدات خانوادگی آماده هستند. مدیریت خوب زمان ضروری است، اما خلاقیت نقش مهمی در لذت بخش کردن و رضایت بخش کردن زندگی خانوادگی دارد.

یک راه حل موثر این است که با رد درخواست های کاری برای خانواده وقت بگذارید. مثل نمونه شب های بازی سارا. تعیین زمان های مشخص برای فعالیت های خانوادگی با امتناع از مسئولیت های بیشتر بدون توجه به مزایا، انتظارات مشترک ایجاد می کند و همه یاد می گیرند که این لحظات را گرامی بدارند. والدین همچنین می‌توانند فعالیت‌های ساده‌ای مانند آشپزی را با فرزندان خود انجام دهند و به آن‌ها اجازه می‌دهد در عین حال که کارهای خانه را نیز انجام می‌دهند، با فرزندان خود ارتباط بهتری برقرار کنند. به این ترتیب، والدین مجبور نخواهند بود بین گذراندن وقت با فرزندان خود و انجام کارهای خود یکی را انتخاب کنند.