نوشابه رژیمی در بدن انسان چکار می‌کند؟

به گزارش یستا به نقل از همشهری، نوشابه های رژیمی نوشیدنی هایی نیستند که رویاهای شما را محقق می کنند (به معنای کاهش وزن)، بلکه حتی این نوشیدنی ها کالری روزانه افراد را افزایش می دهند.

اگر نوشابه رژیمی مصرف می کنید، بهتر است همین الان اطلاعات خود را در مورد عوارض این نوشیدنی تکمیل کنید.

نوشابه رژیمی چیست؟

نوشابه رژیمی، همچنین به عنوان نوشابه رژیمی یا نوشابه بدون قند شناخته می شود، نوشیدنی ای است که با همان ترکیبات نوشابه های معمولی تهیه می شود. اما به جای تکیه بر شکر، شربت ذرت یا سایر شیرین کننده ها، از جایگزین های قند کم یا بدون کالری مانند آسپارتام، سوکرالوز و استویا در نوشابه های رژیمی استفاده می شود.

این نوشیدنی ها مانند نوشابه معمولی می توانند حاوی رنگ های مصنوعی مانند رنگ کاراملی، طعم دهنده های مصنوعی، اسیدهای اضافه شده و مواد نگهدارنده باشند. برخی از نوشابه های رژیمی نیز ممکن است حاوی کافئین باشند. نوشابه های رژیمی نیز ارزش غذایی ندارند.

 

آیا نوشابه رژیمی عوارض جانبی کمتری نسبت به نوشابه معمولی دارد؟

نوشابه رژیمی معمولاً حاوی کالری کمتر و قند کمتری نسبت به نوشابه معمولی است. با این حال، نوشابه رژیمی اغلب حاوی شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام یا سوکرالوز است که برخی مطالعات نشان می دهد ممکن است خطرات بالقوه ای برای سلامتی داشته باشد.

این خطرات شامل تأثیر بر سلامت روده، افزایش میل به غذاهای شیرین یا حتی تأثیر بر فرآیندهای متابولیک است. در حالی که عوارض جانبی نوشابه رژیمی ممکن است در کوتاه مدت تأثیر خاصی بر بدن نداشته باشد، اثرات طولانی مدت شیرین کننده های مصنوعی می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد.

 

عوارض جانبی نوشابه رژیمی

همانطور که گفتیم، نوشابه های رژیمی اغلب به اشتباه به عنوان کالری صفر یا بدون قند نامگذاری می شوند که سرشار از کالری و شیرین کننده های مصنوعی هستند.

این مشکل باعث بروز مشکلاتی در بدن انسان می شود. در زیر عوارض جانبی نوشابه رژیمی آورده شده است:

 

دیابت نوع 2

اگرچه نوشابه رژیمی جایگزین سالمی برای نوشیدنی های موجود در بازار است، اما با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است.

شیرین کننده های مصنوعی موجود در نوشابه رژیمی می توانند میکروبیوم روده را تغییر دهند، منجر به مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت شوند. علاوه بر این، طعم شیرین بدون کالری می تواند مکانیسم های تنظیمی بدن را اشتباه بگیرد.

این منجر به افزایش میل به قند، اختلال در متابولیسم گلوکز می شود و به مرور زمان به دیابت کمک می کند.

 

افزایش وزن

مصرف نوشابه رژیمی ممکن است به جای کاهش وزن منجر به افزایش وزن شود. شیرین کننده های مصنوعی به کار رفته در این نوشیدنی ها می توانند اشتها و میل به خوردن غذاهای پرکالری را تحریک کنند. این منجر به افزایش مصرف کلی کالری می شود.

علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که کمبود کالری می تواند توانایی طبیعی بدن برای تنظیم گرسنگی را مختل کند و باعث شود افراد بیش از حد معمول غذا بخورند. این می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.

 

خطر بیماری قلبی

خطر بیماری قلبی را باید یکی از عوارض جانبی نوشابه رژیمی در نظر گرفت. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن نوشابه رژیمی با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ مرتبط است. این خطر تا حدی به دلیل اثرات بالقوه شیرین کننده های مصنوعی بر فشار خون و عملکرد عروق خونی است.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف نوشابه‌های رژیمی ممکن است فشار خون را افزایش دهد، باعث سندرم متابولیک و سایر عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی شود که در نهایت منجر به حملات قلبی و سکته می‌شود.

 

بیماری کلیوی

محتوای بالای فسفر و افزودنی های مصنوعی موجود در نوشابه رژیمی می تواند به مرور زمان بر کلیه ها فشار وارد کند. مصرف منظم این نوشیدنی ها ممکن است منجر به کاهش عملکرد کلیه و افزایش خطر بیماری مزمن کلیوی شود.

علاوه بر این، اسیدیته نوشابه های رژیمی می تواند عامل مهمی در تشکیل سنگ کلیه باشد. سنگ کلیه یک بیماری دردناک است که در آن رسوبات مواد معدنی سخت در کلیه ها تشکیل می شود و در نهایت به سلامت کلیه ها آسیب می رساند.

تاری دید را باید از عوارض جانبی نوشابه رژیمی در نظر گرفت. شیرین کننده های مصنوعی، به ویژه آسپارتام، که در نوشابه های رژیمی یافت می شوند، با مشکلات بینایی از جمله تاری دید مرتبط هستند. در برخی از افراد، آسپارتام می تواند با تاثیر بر عصب بینایی باعث تغییر در قدرت چشم انسان شود.

به این ترتیب تغییر در عصب بینایی باعث می شود مغز اطلاعات بصری نادرست را تفسیر کند. با گذشت زمان، نوشیدن بیش از حد نوشابه رژیمی ممکن است این مشکلات را بدتر کرده و منجر به مشکلات بینایی شود.

 

پوسیدگی دندان

به همه ما گفته شده است که خوردن بیش از حد قند می تواند به سلامت دندان آسیب برساند، زیرا مقادیر بیش از حد قند با افزایش خطر پوسیدگی دندان مرتبط است. در حالی که درست است که ننوشیدن نوشابه معمولی می تواند به شما در جلوگیری از پوسیدگی کمک کند، نوشیدن نوشابه رژیمی می تواند مشکلات دیگری ایجاد کند.

اسیدیته موجود در انواع خاصی از نوشابه های رژیمی می تواند باعث فرسایش دندان ها شود. برخی از نوشابه های رژیمی حاوی رنگ هایی هستند که ممکن است دندان ها را لکه دار کنند.

 

التهاب و درد در مفاصل

التهاب و درد مفاصل از عوارض جانبی نوشابه رژیمی است. ترکیبات مصنوعی و مواد شیمیایی موجود در نوشابه رژیمی می تواند منجر به التهاب مزمن در بدن شود. این مشکل باعث درد مفاصل و سایر مشکلات التهابی می شود.

این التهاب می تواند شرایطی مانند آرتریت را بدتر کند و ممکن است منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت شود. نوشیدن نوشابه های رژیمی منجر به التهاب و درد مفاصل در انگشتان پا به خصوص شست می شود. بنابراین، مصرف منظم نوشابه رژیمی می تواند منجر به التهاب و ناراحتی مداوم شود.

 

مشکلات معده

نوشابه رژیمی می تواند باعث مشکلات گوارشی مختلف از جمله نفخ، گاز و رفلکس اسید شود. کربناته شدن و شیرین کننده های مصنوعی می توانند هضم را مختل کنند و منجر به ناراحتی و آسیب احتمالی طولانی مدت به سیستم گوارشی شوند.

در برخی موارد، شیرین کننده های موجود در نوشابه های رژیمی می توانند باکتری های روده را تغییر دهند و منجر به مشکلات جدی تری مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شوند.

 

افزایش خطر ابتلا به سرطان

احتمال ابتلا به سرطان یکی از عوارض نوشابه رژیمی است. برخی تحقیقات ارتباط احتمالی بین شیرین کننده های مصنوعی موجود در نوشابه رژیمی و افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را نشان می دهد. اگرچه شواهد قطعی نیستند، اما نگرانی‌هایی در مورد اثرات سرطان‌زای احتمالی مواد شیمیایی مانند آسپارتام و سوکرالوز مطرح شده است. مصرف طولانی مدت نوشابه رژیمی ممکن است خطر ابتلا به سرطان، به ویژه سرطان مثانه، سرطان سینه و سرطان پانکراس را افزایش دهد.

حرف آخر

برای سال‌های متمادی، نوشابه رژیمی نوشیدنی انتخابی برای نوشیدنی‌های شیرین و حباب‌دار بوده است. در حالی که این نوشیدنی ها می توانند گهگاه میل افراد را برطرف کنند، مصرف بیش از حد آنها ممکن است در دراز مدت منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود.

عوارض جانبی نوشابه رژیمی شامل دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندان، آرتریت و درد، چاقی، مشکلات معده، بیماری کلیوی، بیماری قلبی و تاری دید است. بنابراین مهم است که بتوانید مصرف این نوشیدنی را محدود کنید.