علل خستگی همیشگی و خواب‌آلودگی

به گزارش سایت جهان نیوز به نقل از نمناک، حتما تا به حال با افراد زیادی برخورد کرده اید که مدام از خواب آلودگی خود شکایت می کنند و از شما می پرسند که چرا همه آنها احساس خواب آلودگی می کنند. هنوز نمی توان علت دقیق آن را مشخص کرد، اما زندگی پرمشغله و رژیم غذایی نامناسب معمولاً باعث خواب آلودگی افراد می شود. فرد خواب آلود را نباید تنبل توصیف کرد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی بر افسردگی و خستگی غلبه کرده باشد.

درست غذا نخوردن
اگر زندگی پرمشغله ای دارید یا تحت استرس دائمی هستید، باید در طول روز از کافئین و مواد قندی برای انرژی بیشتر استفاده کنید. خوردن بیش از حد کافئین و شکر نتیجه معکوس خواهد داشت و شما را خسته و خواب آلود می کند. آب فراوان بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید.

عدم ورزش
ورزش نکردن یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. کارشناسان پیشنهاد می کنند که حداقل 40 دقیقه در 4 روز در هفته ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین است و اگر استراحت کند خراب می شود. ورزش مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه تفاوت زیادی در خواب شما ایجاد می کند.

خواب آشفته
برخی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و دلیل آن مشغله کاری آنها در طول روز است.

در نتیجه همیشه احساس خواب آلودگی می کنند. خواب کافی باید یکی از اولویت های ما در زندگی باشد. کمتر از 6 ساعت خواب مداوم در روز یکی از دلایل خواب آلودگی شماست. بنابراین باید آن را به 8 ساعت خواب افزایش دهید. به طور طبیعی بدن زنان به خواب بیشتری نسبت به بدن مردان نیاز دارد.

کم خونی
افرادی که از کم خونی رنج می برند به طور مرتب احساس ضعف، خستگی می کنند و می خواهند بخوابند. کم خونی می تواند ناشی از کمبود آهن باشد و به فرد احساس سنگینی عضلات و ضعیف شدن بدن را بدهد. کم خونی در زنان باردار و زنانی که پریودهای سنگین را تجربه می کنند، شایع است.

بیماری سلیاک
بیماری سلیاک اساساً عدم تحمل بدن به گلوتن است. افراد مبتلا به این بیماری نمی توانند نان، کیک و محصولات گندم حاوی گلوتن بخورند. این بیماری باعث کاهش وزن، کم خونی، خستگی و خواب آلودگی می شود.

سندرم خستگی مزمن
سندرم خستگی مزمن نوعی خستگی شدید است که معمولاً بیش از 6 ماه طول می کشد. فرد مبتلا به این سندرم معمولا احساس خواب آلودگی و خستگی می کند.

آپنه خواب
در این حالت وقتی فرد می خوابد گلو بسته یا تنگ می شود که باعث تنگی نفس می شود. در نتیجه سطح اکسیژن خون کاهش می یابد و باعث خواب آلودگی می شود.

تیروئید
کم کاری تیروئید به معنای نداشتن تیروکسین یا هورمون پاراتیروئید کافی در بدن است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد می شود و احساس خستگی و خواب آلودگی ایجاد می کند.

دیابت
دیابت یعنی قند خون بالا، باعث کم شدن انرژی و احساس خستگی و خواب آلودگی در فرد می شود.

افسردگی و اضطراب
افسردگی و اضطراب از علل شایع خستگی و ضعف هستند. خستگی ذهن و بدن با یکدیگر مرتبط هستند و باعث خواب آلودگی می شوند.

تب غده ای
تب غدد یکی از علل شایع خستگی در نوجوانان است و علائم دیگر شامل تب، گلودرد و غدد متورم است. این تب حدود 4 تا 6 هفته طول می کشد و خستگی را برای مدت طولانی در بدن باقی می گذارد.

ساقه بی قرار
احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از شرایطی است که به آن پاهای بی قرار می گویند. این احساس باعث می شود فرد در پای خود احساس راحتی کند و بر درد غلبه کند. این افراد معمولاً برای کاهش درد دائماً پاهای خود را حرکت می دهند و در نتیجه خواب آنها مختل می شود و در طول روز احساس خواب آلودگی می کنند.