رفع سریع معده درد با ۸ روش ساده

به گزارش یستا ، اگر شما هم از درد معده رنج می برید، تنها نیستید. ناراحتی معده دلایل مختلفی دارد. از استرس و رژیم غذایی گرفته تا مشکلات جدی تر مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری سلیاک یا سرطان روده بزرگ. ناراحتی معده و سوء هاضمه علائمی دارد که شایع ترین آنها عبارتند از: سوزش سر دل یا رفلاکس اسید، تهوع، نفخ، بوی بد دهان، سکسکه و سرفه.

بسیاری از دردهای معده را می توان به راحتی در خانه درمان کرد. در اینجا چند درمان خانگی رایج برای معده درد و سوء هاضمه وجود دارد که به کاهش درد معده کمک می کند.

1. مقدار زیادی آب بنوشید
بدن برای هضم و جذب موثر مواد مغذی از غذاها و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد. کم آبی هضم غذا را دشوارتر می کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش می دهد. نوشیدن آب می تواند به تسهیل هضم و کاهش سوزش سر دل کمک کند. اگرچه قانون کلی نوشیدن هشت فنجان آب در روز است، اما نیاز افراد به مایعات ممکن است متفاوت باشد. سطح فعالیت، ویژگی های فردی، دمای بدن و سلامت کلی می تواند در میزان مایع مورد نیاز تفاوت ایجاد کند.

برای کسانی که مشکلات گوارشی دارند، مهم است که هیدراته بمانند. استفراغ و اسهال می تواند به سرعت منجر به کم آبی بدن شود، بنابراین افرادی که این علائم را دارند باید در طول روز آب بیشتری بنوشند.

2. بعد از غذا دراز نکشید
پرهیز از دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن در پیشگیری از سوزش سر دل موثر است. وقتی بدن در حالت افقی قرار می گیرد، اسید معده به سمت بالا حرکت می کند و می تواند باعث سوزش سر دل شود. بنابراین افراد مبتلا به معده درد باید حداقل چند ساعت پس از صرف غذا از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود.

3. از زنجبیل برای تسکین درد معده استفاده کنید
تحقیقات نشان می دهد که مصرف زنجبیل به کاهش حالت تهوع یا استفراغ کمک می کند. یک ماده شیمیایی به نام chogulase ginnerulas در زنجبیل وجود دارد که قادر به کنترل انقباضات معده و بهبود معده درد و سوء هاضمه است. افراد مبتلا به ناراحتی معده می توانند زنجبیل را به غذای خود اضافه کنند یا آن را دم کرده و به عنوان چای بنوشند.

4. سیگار و الکل را ترک کنید
سیگار کشیدن و نوشیدن الکل زیاد باعث سوء هاضمه و سایر بیماری های گوارشی مانند بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) می شود. پرهیز از سیگار و نوشیدن الکل ممکن است برای برخی سخت باشد، اما بهتر است بدانید که ترک سیگار و کاهش مصرف الکل، ضمن بهبود کیفیت زندگی، خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند سرطان را کاهش می دهد.

5. انجیر بخورید
انجیر را میوه ای مفید برای درمان معده درد، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده می دانند. انجیر حاوی ترکیبات ملین است که سوء هاضمه را بهبود می بخشد.

6. از خوردن غذاهایی که هضم آنها سخت است خودداری کنید
پرهیز از غذاهایی که هضم آنها دشوار است، مانند غذاهای چرب، غذاهای تند و تند، در نهایت به تسکین معده و کاهش درد آن کمک می کند. از طرفی مصرف غذاهای زود هضم مانند میوه ها و سبزیجات باعث بهبود هضم و جلوگیری از مشکلات معده می شود.

۷- تمرین می کند
پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا و حرکات کششی ملایم همراه با تنفس عمیق می تواند برای مقابله با درد معده مفید باشد. در حین تمرین یوگا و حرکات کششی سعی کنید در حالی که روی پاهایتان نشسته اید به آرامی کمر خود را گرد کنید. این به تسکین درد معده کمک می کند.

8. از کمپرس گرم استفاده کنید
هنگامی که احساس درد معده می کنید، سعی کنید یک کمپرس گرم یا حوله گرم روی شکم خود قرار دهید. گرما به شل شدن عضلات معده و تسکین درد و گرفتگی کمک می کند. گرفتن دوش آب گرم نیز موثر است.