خار پاشنه چیست و چگونه ایجاد می‌شود؟

به گزارش یستاخار پاشنه یک چسبندگی کوچک استخوانی است که در زیر پاشنه پا ایجاد می شود و باعث درد و ناراحتی می شود. این مشکل زمانی رخ می دهد که فشار بیش از حد به رباط ها و بافت های اطراف پاشنه پا وارد شود. عواملی مانند ایستادن طولانی مدت، راه رفتن زیاد، پوشیدن کفش های نامناسب یا اضافه وزن باعث این فشار می شود. در پاسخ به این استرس ها، بدن سعی می کند بافت استخوانی جدیدی تولید کند که به مرور زمان به شکل یک زائده در پاشنه پا به خود می گیرد.

این زائده اغلب باعث درد در ناحیه پاشنه پا می شود، به خصوص در صبح یا بعد از استراحت طولانی. افراد فعال و ورزشکاران نیز در معرض خطر بیشتری برای ایجاد خار پاشنه هستند. با تشخیص به موقع و تمرینات مناسب می توان این مشکل را کنترل و از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

علائم خار پاشنه پا

خار پاشنه معمولاً با درد در ناحیه پاشنه همراه است که ممکن است در برخی شرایط بیشتر احساس شود. مهمترین علائم و نشانه های این مشکل به شرح زیر است:

درد در پاشنه پا: درد شدید و شدید زیر پاشنه پا که اغلب در صبح هنگام بیدار شدن از خواب یا پس از استراحت طولانی ایجاد می شود. این درد ممکن است با اولین قدم های بعد از بیدار شدن بیشتر احساس شود.
درد پس از فعالیت های طولانی مدت: درد در پاشنه پا پس از راه رفتن، ایستادن طولانی مدت یا انجام فعالیت های بدنی بدتر می شود.
التهاب و تورمدر برخی موارد، ناحیه پاشنه ممکن است قرمز، ملتهب و حتی کمی متورم شود.
احساس درد هنگام لمس: پاشنه پا هنگام لمس حساس می شود و ممکن است درد بیشتری احساس کنید.
مشکل در راه رفتن: به دلیل درد و ناراحتی، فرد ممکن است هنگام راه رفتن لنگ بزند یا سعی کند از فشار به پاشنه پا خودداری کند.
احساس سوزش: برخی از افراد ممکن است احساس سوزش یا گرمای غیرمعمولی در پاشنه های خود داشته باشند، به خصوص پس از انجام فعالیت های روزانه.

چرا اکثر مردم در مورد خار پاشنه نمی دانند؟

اکثر مردم از خار پاشنه آگاه نیستند زیرا علائم آن اغلب با مشکلات دیگری مانند خستگی، کشیدگی عضلانی یا درد معمولی پا اشتباه گرفته می شود. بسیاری از افراد فکر می کنند که درد پاشنه پا پس از مدتی خود به خود برطرف می شود و به پزشک مراجعه نمی کنند. علاوه بر این، عدم آگاهی عمومی از این مشکل و عدم اطلاع کافی باعث می شود افراد از وجود خار پاشنه و علل آن بی اطلاع باشند. در نتیجه، بسیاری از افراد تا زمانی که دردشان شدید یا مزمن نشود، به دنبال تشخیص و درمان نیستند.

روش های تشخیص خار پاشنه پا

تشخیص خار پاشنه نیاز به مشاوره پزشکی حرفه ای دارد. اگر به خار پاشنه مشکوک هستید، ارتوپد ابتدا علائم شما را ارزیابی کرده و سابقه پزشکی شما را بررسی می کند. سپس معاینه فیزیکی پا را برای بررسی درد و سایر علائم انجام می دهد.

برای تشخیص دقیق تر، پزشک ممکن است از تکنیک های تصویربرداری استفاده کند:

اشعه ایکس: این روش رایج ترین تکنیک برای مشاهده ضایعات استخوانی در خار پاشنه پا است و به پزشک کمک می کند تا میزان بیماری را تعیین کند.
سونوگرافی یا ام آر آی: در برخی موارد از سونوگرافی یا ام آر آی برای بررسی بافت های نرم اطراف پاشنه مانند فاسیای کف پا استفاده می شود. این روش ها به ارزیابی دقیق تر وضعیت کمک می کند.

درمان موثر خار پاشنه پا

روش های مختلفی برای درمان خار پاشنه پا وجود دارد، از استراحت تا جراحی. در موارد ساده تر، استراحت و مراقبت در منزل کافی است، اما در موارد جدی تر، ممکن است به روش های پیشرفته تری نیاز باشد.

شکستناستراحت یکی از اولین و ساده ترین راه ها برای تسکین درد و تورم خار پاشنه پا است. با کاهش فشار روی پا، بدن زمان کافی برای بهبودی و جلوگیری از بدتر شدن علائم در اختیار دارد. استفاده از کیسه یخ نیز به کاهش التهاب کمک می کند.
داروهای ضد التهاب: برای کاهش التهاب و درد، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن مفید هستند. این داروها به بهبودی سریعتر کمک می کنند.
کفی های سفارشی: استفاده از کفی های سفارشی مانند آنهایی که در کلینیک ارتوپدی ارکید ساخته می شود، فشار وارده به پاشنه را کاهش می دهد و علائم خار پاشنه را برطرف می کند. این کفی ها به طور خاص برای شرایط فردی طراحی شده اند تا راحتی بیشتری را فراهم کنند.
تزریق کورتیزون: در مواردی که درد و التهاب شدید به داروهای معمولی پاسخ نمی دهد، تزریق کورتیزون گزینه موثری است. این روش التهاب را کاهش می دهد و درد را به میزان قابل توجهی تسکین می دهد.
عمل جراحی: در صورت موثر نبودن روش های غیرجراحی، جراحی برای برداشتن رسوبات کلسیم و خار پاشنه انجام می شود. این روش آخرین راه حل است و در بیشتر موارد موفق است.

برای جلوگیری از خار پاشنه، رعایت چند نکته ساده اما موثر می تواند کمک کند:

کفش مناسب انتخاب کنیدکفش هایی که دارای ساپورت پاشنه مناسب هستند و فشار وارده به پا را کاهش می دهند می توانند از خار پاشنه جلوگیری کنند.
تقویت عضلات ساق پاانجام حرکات کششی و تقویتی برای عضلات پا باعث افزایش قدرت و انعطاف بافت های پاشنه پا می شود و از بروز مشکلاتی مانند خار پاشنه جلوگیری می کند.
کنترل وزنحفظ وزن مناسب و جلوگیری از چاقی باعث کاهش فشار اضافی روی پا و کاهش احتمال خار پاشنه می شود.
استراحت کافیاطمینان از استراحت کافی پاها و پرهیز از فشار مداوم روی آنها از مشکلات پاشنه پا جلوگیری می کند.
از روش های پشتیبانی مناسب استفاده کنید: زانوبندها و بریس ها به تقویت عضلات پا کمک می کند و از پاشنه پا محافظت بهتری می کند.

درمان های جدید برای خار پاشنه پا

خار پاشنه یک مشکل شایع است اما قابل پیشگیری و درمان است و با آگاهی بیشتر می توان از عوارض آن جلوگیری کرد. استفاده از کفش مناسب، تقویت عضلات پا و حفظ وزن ایده آل از روش های پیشگیری ساده هستند. در صورت بروز علائم، مراجعه به متخصص ارتوپدی برای تشخیص و درمان مناسب ضروری است. کلینیک ارتوپدی ارکیده با تیمی حرفه ای و تجهیزات پیشرفته خدمات تشخیصی و درمانی خار پاشنه را ارائه می دهد تا بتوانید از بهترین راه ها برای بهبود و بازگشت به فعالیت های روزمره بهره مند شوید.

منبع: الهمشهری