توصیه‌های طب سنتی برای پیاده‌روی اربعین

به گزارش سایت یستا به نقل از تسنیم، مهشید شعیشی با اشاره به فرا رسیدن ایام پیاده روی در ایام اربعین و مقایسه آن با گرمای تابستان، بر تقویت عضلات بدن تاکید کرد و گفت: از چند هفته قبل از پیاده روی به طور منظم پیاده روی را شروع کنید. دهه چهل و اسپاسم عضلانی در این سفر.

وی افزود: ماساژ پا و روغن مالی در رفع گرفتگی عضلات موثر است. قرار دادن پاها در آب ولرم با پودر برگ مر یا حنا حل شده در آن می تواند به تقویت پا و جلوگیری از تاول کمک کند.

نیاز به پاکسازی بدن از مواد زائد
معاون توسعه سلامت دفتر طب مکمل و ایرانی به ضرورت پاکسازی بدن از زباله ها اشاره کرد و افزود: فعالیت زیاد باعث گردش زباله ها می شود، بنابراین پاکسازی بدنه از این مواد ضروری است. مثلاً اگر فردی دچار یبوست است باید اقدامات لازم را برای رفع آن انجام دهد و یا اگر دچار اضافه وزن شد باید برای کاهش آن اقدامات لازم را انجام دهد. زیرا پیاده روی های طولانی با وزن زیاد باعث ایجاد مشکل برای مفاصل پاها می شود. افرادی که بدن خشکی دارند و هیدراته بدنشان کم است در معرض عوارض جدی از دست دادن آب و املاح بدن در این پیاده روی قرار دارند.

معاون توسعه سلامت دفتر طب مکمل و ایرانی ادامه داد: این افراد باید با برنامه های تغذیه ای مناسب شرایط بدنی خود را برای رفتن به سفر اربعین آماده کنند و از مصرف غذاهای فست فود، سرخ کردنی، غذاهای چرب و ادویه های تند خودداری کنند. تا جایی که ممکن است. از مصرف غذاهای خشک مانند زنجبیل، سیر و فلفل و غذاهای تشنگی مانند سیر، پیاز خام، بادمجان، ماست، ماکارونی و غذاهای کنسرو شده خودداری کنید.

الشیشی با اشاره به اینکه نوشیدن آب در این ایام لزوماً تشنگی را رفع نمی کند، گفت: از غذاهای آبکی مانند سوپ، غذاهای حاوی آلو، تمبر هندی و زرشک، شربت گشنیز، آبلیمو یا عصاره قاصدک و ریشه بیدمشک با گلاب استفاده کنید. آب یا نوشیدن انواع دانه ها مانند ریحان، خرفه یا زعفران در هوای گرم توصیه می شود و می تواند در رفع تشنگی و تامین آب بدن در هوای گرم موثر باشد.

وی تصریح کرد: افزودن کمی آب لیموترش تازه، سرکه یا دارچین به آب از میل به نوشیدن آب جلوگیری می کند. همچنین شیر به دلیل طبع سرد و خنکی که دارد، اگر چرب، شور و گازدار نباشد، می تواند به عنوان یک نوشیدنی مفید برای تامین آب و مواد معدنی باشد، زیرا منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پروتئین و ویتامین B12 است. B2 و A مصرف شود و بهتر است در هوای گرم از غذاهای سبک مانند شیر خیار در مسیر پیاده روی استفاده شود و غذاهای سرخ شده یا کبابی مصرف نشود.

به گفته این متخصص طب ایرانی، در طول چهل روز پیاده روی باید از مصرف زیاد غذاهای ادرار آور مانند هندوانه و چای پررنگ پرهیز کرد. زیرا افزایش ادرار در طول روز خطر گرمازدگی را افزایش می دهد.

این متخصص پزشکی ایرانی به زنان باردار توصیه هایی کرد و گفت: زنان باردار در مصرف تخم مرغ لعاب دار احتیاط کنند، به ویژه آنهایی که در سه ماهه اول بارداری هستند. مادر باردار در گرمای روز اصلا نباید راه برود و در صورت خستگی از میزان پیاده روی خود بکاهد. این گروه از زائران باید از خوردن غذاهای شور، تند، مانده، دیر هضم، سنگین و ترشیجات و نوشیدن آب یخ خودداری کنند.

وی افزود: تحمل گرسنگی و تشنگی برای زن باردار خوب نیست و بهتر است غذا را به مقدار کمتر و بیشتر بخورد.

وی با بیان اینکه گزش حشرات یکی از چالش های پیش روی زائران اربعین است، گفت: امسال خطر ابتلا به تب دنگی به دلیل گزش پشه آئدس افزایش می یابد که همراه با تب باعث ایجاد دردهای استخوان شکن می شود. متأسفانه این پشه ها در طول روز به ویژه هنگام گرگ و میش که زائران در حال پیاده روی هستند فعال هستند و می توانند از طریق نیش خود بیماری را به بسیاری از افراد منتقل کنند. بنابراین استفاده از پشه بند برای کالسکه و پوشیدن لباس های آستین بلند ضروری است.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: همچنین استفاده از لوسیون ها یا کرم های دافع حشرات از نوع شیمیایی و گیاهی حاوی عصاره نعناع و شمعدانی و استفاده از آنها به ویژه در طلوع و نزدیک غروب آفتاب می تواند به دفع حشرات کمک کند. در صورت در دسترس نبودن کرم های مخصوص، افراد می توانند مقدار کمی پوست لیموترش تازه یا آب لیموترش را به پوست بمالند تا نواحی در معرض گزش حشرات را تا حدودی محافظت کنند، اما این روش به تنهایی برای پیشگیری کافی نیست و نیاز به روش های دیگری است. پیشگیری از نیش حشرات را در نظر بگیرید. علاوه بر این، برخی از این فرآورده‌ها و روغن‌های گیاهی ممکن است باعث ایجاد حساسیت پوستی در برخی افراد شوند و باید قبل از آن روی ناحیه کوچکی از پوست آزمایش شوند.

الشیشی اضافه کرد: در صورت بروز این مشکل باید از مصرف داروهای مسکن غیر از استامینوفن خودداری کرد زیرا ممکن است باعث خونریزی شود و در صورت خونریزی لثه یا بینی همراه با تب و درد شدید در شکستگی استخوان حتما باید مراجعه کرد. یک دکتر. .

معاون توسعه سلامت دفتر طب مکمل و ایرانی با بیان اینکه افراد مبتلا به بیماری های مزمن نیز در ایام اربعین حضور دارند، اظهار کرد: توصیه ما به افرادی که به بیماری های خاص مبتلا هستند این است که در گرم ترین ایام در این راهپیمایی شرکت نکنند. سال و در صورت حضور کم تحرک باشند. بعد از غروب آفتاب یا صبح پیاده روی کنید. حتماً داروهای خود را همراه داشته باشید و قبل از سفر با پزشک خود در مورد امکان تعویض داروهای خود مشورت کنید. به عنوان مثال، افراد مبتلا به دیابت ممکن است به دلیل راه رفتن طولانی مدت نیاز به تغییر میزان تزریق انسولین داشته باشند.

الشیشی در پایان گفت: برای پیمودن این مسیر آدابی وجود دارد. گاهی اوقات تنها بستن کیف و سفت کردن بند کفش کافی نیست، آمادگی جسمی و روحی نیز بسیار مهم است.