1- ورزش مغز شما را بزرگتر می کند
مغز ما در حین ورزش رشد می کند. ورزش سیناپس ها را افزایش می دهد، ارتباطات بیشتری در مغز ایجاد می کند و به تشکیل سلول های اضافی کمک می کند. سلامت قلب و عروق بهتر به این معنی است که اکسیژن و گلوکز بیشتری را به مغز منتقل می کنید و سموم بد را دفع می کنید. نکته مهم این است که سعی کنید ورزش را با کشف یک محیط جدید و روش های جدید انجام کارها ترکیب کنید. به این ترتیب، احتمال بیشتری وجود دارد که بتوانید آن نورون های جدید را وادار کنید تا یک مدار مناسب را تشکیل دهند.
2- راه های جدیدی برای به چالش کشیدن خود بیابید
راه اصلی برای تقویت مغز، به چالش کشیدن آن برای یادگیری چیزهای کاملاً جدید است. به عنوان مثال، رفتن به کلاس هنر یا یادگیری یک زبان جدید، انعطاف پذیری مغز شما را افزایش می دهد. می توانید بازی را به صورت آنلاین با دوستان یا خانواده بازی کنید. نه تنها ذهن شما را به چالش می کشد، بلکه رقابت با دیگران به معنای تعامل اجتماعی بیشتر است.
3_ درست بیدار شدن
همه ما می دانیم که خواب بسیار مهم است، اما کلید کمک به شما در بهترین عملکرد در طول روز به نحوه بیدار شدن شما بستگی دارد. در حالت ایده آل، در یک اتاق تاریک بخوابید و با نور کم از خواب بیدار شوید. این نور به پلک های بسته نفوذ می کند و مغز ما را برای افزایش پاسخ کورتیزول بدن آماده می کند. مقدار کورتیزول در بدن شما هنگام بیدار شدن از خواب تاثیر زیادی بر عملکرد مغز شما در روز بعد دارد. می توانید زنگ بیدار شدن خود را با ویژگی طلوع تدریجی خورشید کنترل کنید که به شما کمک می کند به طور طبیعی از خواب بیدار شوید.
jahannews به نقل از یستا
مطالب مرتبط
پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (دوشنبه، ۳ دی ۱۴۰۳) | صدور هشدار سطح نارنجی در شهر‌های بزرگ و صنعتی
سیدحسن خمینی: از آسیب‌های جهان امروز این است که دین را شُل می‌گیریم
عارف: ناترازی انرژی، ضربه سنگینی به صنعت می‌زند