به گزارش یستا کارشناسان می گویند حفظ تعادل و ایستادن روی یک پا معیار خوبی برای سنجش سلامتی و نحوه تعامل سیستم های بدن با یکدیگر است. این توانایی باعث بهبود کیفیت زندگی و جلوگیری از پیری زودرس می شود.
متخصصان کلینیک مایو در ایالات متحده زمانی را که افراد بالای 50 سال می توانند روی یک پا بایستند آزمایش کردند و دریافتند که این زمان در پای غالب 2.2 ثانیه و در پای غیر غالب 1.7 ثانیه است.
حفظ تعادل برای جلوگیری از زمین خوردن و صدمات به ویژه در افراد مسن بسیار مهم است و کسانی که نمی توانند بیش از 5 ثانیه روی یک پا تعادل داشته باشند ممکن است بیشتر در معرض خطر افتادن باشند.
کارشناسان کلینیک مایو می گویند که با تمرین ایستادن روی یک پا، می توانید خود را برای هماهنگ کردن پاسخ های عضلانی و دهلیزی برای حفظ تعادل مناسب آموزش دهید.
دستگاه دهلیزی یا دستگاه دهلیزی یک اندام حسی در مهره داران است که حس تعادل در حرکت ایجاد می کند و جهت گیری بدن و موقعیت مکانی را برای ایجاد هماهنگی حرکتی گزارش می کند.
یک مطالعه در ژوئن 2022 نشان داد که توانایی حفظ تعادل با طول عمر بیشتر مرتبط است و افرادی که قادر به ایستادن روی یک پا به مدت 10 ثانیه بدون حمایت نیستند، 84 درصد بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند.
به گزارش دویچه وله به نقل از CNN، بر اساس این مطالعه افراد زیر 69 سال باید بتوانند حدود 30 ثانیه روی یک پا تعادل خود را حفظ کنند. این مقدار برای افراد 70 تا 79 سال 20 ثانیه و برای افراد بالای 80 سال 10 ثانیه باشد.
به گفته کارشناسان، کسانی که نمی توانند برای مدت طولانی روی یک پا بایستند، بیشتر در معرض بیماری های قلبی یا مغزی مانند سکته مغزی، زوال عقل یا بیماری پارکینسون هستند.
این مطالعه که اخیراً در مجله تخصصی PLOS One منتشر شده است، می افزاید: بهبود تعادل با ایستادن روی یک پا معمولاً از طریق یوگا امکان پذیر است. همچنین، اگر نمی توانید بیش از 5 ثانیه روی یک پا بایستید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.
منبع: خبرگزاری ایسنا
مطالب مرتبط
افغانستان و ایران تفاهم‌نامه اتصال شبکه‌های اینترنت امضا کردند
آیا مدارس اصفهان فردا چهارشنبه (۵ دی ۱۴۰۳) تعطیل است؟
خروج نیرو‌های فرانسوی از جمهوری چاد (یکم دی ۱۴۰۳)